Boîte à outils: différentes approches que propose la Naturopathie pour répondre à vos attentes
Nutrition et micronutrition
La nutrition est l'étude des aliments et de leurs effets sur l'être humain et sa santé. Déjà dans l'Antiquité Hippocrate disait "tu feras de ton alimentation ta première médecine".
La nutrition doit permettre de ré-équilibrer l'alimentation et d'avoir plus de vitalité. Par exemple, une alimentation ré-équilibrée doit permettre de supprimer les "coups de pompe" après les repas.
La micronutrition permet de limiter les déficits alimentaires liés aux modes de vie (stress, mauvaises habitudes alimentaires, ...) et aux dysfonctionnements de l'organisme. La micronutrition concerne la consommation de compléments alimentaires. Ils contiennent différents micro-nutriments qui sont: probiotiques, prébiotiques (nourriture des bactéries probiotiques), vitamines, minéraux, acides aminés, acides gras, anti-oxydants.
A l'issue du Bilan de Vitalité, je pourrais donc vous conseiller, en fonction de vos besoins, les compléments alimentaires adaptés. Par exemple, en cas de stress, certaines vitamines ,associées à des minéraux comme le magnésium, pourront apaiser votre esprit.
Aromathérapie
L'aromathérapie est l'utilisation d' huiles essentielles pour prévenir ou soulager certains troubles et procurer bien-être et apaisement à votre organisme.
L'huile est obtenue par distillation à la vapeur d'eau. Elle contient des composés aromatiques de plantes qui sont en fait des principes actifs.
L'utilisation d'huiles essentielles est réalisée par diffusion, inhalation, application cutanée ou ingestion.
Je considère l'aromathérapie comme un moyen de reconnexion de l'être humain aux végétaux, à la juste mesure de ses besoins.
Après votre Bilan de Vitalité, je pourrais donc vous conseiller une ou plusieurs huiles essentielles et un mode d'utilisation adaptés. Par exemple, en cas de douleurs articulaires ou de contractures musculaires, un mélange d'huiles essentielles, en massage, pourra vous soulager efficacement.
Sophrologie, gestion du stress
La sophrologie a été définie par son créateur (Dr. A. Caycedo, 1960) comme une "nouvelle école scientifique qui étudie les modifications de la conscience humaine".
Elle permet de mieux se connaître et de retrouver ou d'optimiser son bien-être et la zénitude. C'est en particulier un bon outil de gestion du stress ou de l' anxiété, par exemple avant des examens ou une compétition sportive. La sophrologie favorise également le "lâcher-prise" et atténue les ruminations et pensées obsessionnelles. Elle est particulièrement intéressante quand on veut améliorer la qualité de son sommeil.
En fonction de vos souhaits et de vos besoins, j'utilise différentes techniques de sophrologie comme la relaxation, la cohérence cardiaque ou encore la visualisation mentale.
Le meilleur outil du naturopathe c'est l'écoute bienveillante et sans aucun jugement
Exemple de séance de Naturopathie:
Quand une personne vient me voir suite à une prise de poids, je commence par lui demander si elle n'est pas stressée au travail ou en famille. Ensuite je l'interroge sur la qualité de son sommeil, d'éventuels troubles hormonaux, puis on aborde l'alimentation. Les peudo-thérapeutes qui n'envisagent que l'aspect comptable des calories avalées passent complètement à côté des leviers de gestion du poids. En effet, il faut prendre le temps d'écouter et de comprendre les gens, c'est la première clé du trousseau qui donne accès à un programme adapté et personnalisé d'une perte de poids. Je sais à quel point des pulsions sucrées peuvent être violentes et difficiles à vivre, mais j'ai des recettes efficaces pour les supprimer!
La gestion du stress et l'amélioration de la qualité du sommeil pourront se faire, par exemple, par des techniques de respiration, la prise de compléments alimentaires, l'inhalation d'huiles essentielles.
C'est vrai que, quand on est moins stressé, que l'on dort mieux, que l'on a été écouté avec bienveillance et sans jugement, on perd du poids!
Ensuite, il ne s'agit pas de priver une personne par un régime alimentaire drastique mais d'apprendre à mieux manger en prenant le temps, avec plaisir, et aussi de mieux cuisiner. Donc pas de privations mais de bonnes associations alimentaires.
On envisagera également l'activité physique, mais de façon choisie et adaptée aux possibilités de la personne car le programme d'hygiène vitale doit toujours rester réalisable!
Quand on fait vraiment équipe avec son naturopathe, on obtient rapidement des résultats encourageants.
Le naturopathe est un partenaire de Bien-être qui vous aide au quotidien.